วิเวกสิกขาราม

1. ขอคำแนะนำในการฝึกตนเองให้มีความขยันในการทำงานและดำเนินชีวิต รวมถึงการทำภาวนาด้วย
2. ขอคำแนะนำในการฝึกให้เวลานั่งสมาธิแล้วไม่่เคลิ้มหลับ

ขอบพระคุณครับ

ที่เคยอ่านเจอมามีแนะนำไว้ตามนี้ครับ

พระโมคคัลลานะ อุปสมบทแล้วได้ 7 วัน ก็ไปบำเพ็ญเพียรในที่สงบ แต่แล้วก็ถูกความง่วงเข้าครอบงำ ทำให้ไม่สามารถบำเพ็ญเพียรได้เป็นปกติ พระศาสดาจึงทรงบอกวิธีแก้ง่วงแก่พระโมคคัลลานะ

1. เมื่อกำลังคิดถึงสิ่งใดอยู่ ให้คิดถึงสิ่งนั้นเข้าไว้ จะเป็นเหตุให้ละความง่วงได้
2. ถ้ายังไม่หายง่วง ให้คิดทบทวนถึงธรรมที่ได้เรียนมาแล้วอย่างละเอียด จะทำให้หายง่วงได้
3. ถ้ายังไม่หายง่วง ให้ท่องธรรมที่ได้เรียนมาดังๆ
4. ถ้ายังไม่หายง่วง ให้แยงหูทั้งสองข้าง แล้วใช้ฝ่ามือลูบไปตามตัว
5. ถ้ายังไม่หายง่วง ให้ลุกขึ้นแล้วลูบหน้าด้วยน้ำ และเหลียวไปรอบๆ หรือ แหงนหน้าขึ้น จะทำให้หายง่วงได้
6. ถ้ายังไม่หายง่วง ให้นึกว่านี่เป็นเวลากลางวันที่มีแสงอาทิตย์ สว่างไสวไปหมด จะทำให้หายง่วงได้
7. ถ้ายังไม่หายง่วง ให้ลุกขึ้นเดินจงกรม เพื่อให้จิตมีสติรู้เท่าทันการเคลื่อนไหว
8. ถ้ายังไม่หายง่วง ให้นอนในท่าสีหไสยา คือ ตะแคงขวา ตั้งสติว่าจะตื่นอยู่เสมอ และจะไม่ยินดีกับการนอน หรือ การเคลิ้มหลับ จะเป็นเหตุให้ละความง่วงได้


ส่วนที่ทำอยู่ก็ใช้หลายวิธีครับ
- เปลี่ยนเวลามานั่งสมาธิหลังตื่นนอนตอนเช้าบ้าง
- ทานอาหารให้น้อยลงในตอนเย็นก่อนทำสมาธิบ้าง
- เดินจงกรมสลับกับนั่งสมาธิเช่นอย่างละครึ่งชั่วโมง
- สูดลมหายใจลึกๆ สักสามที่เมื่อรู้ตัวว่าง่วง

Tewin wrote:1. ขอคำแนะนำในการฝึกตนเองให้มีความขยันในการทำงานและดำเนินชีวิต รวมถึงการทำภาวนาด้วย
2. ขอคำแนะนำในการฝึกให้เวลานั่งสมาธิแล้วไม่่เคลิ้มหลับ

ขอบพระคุณครับ

จะขอตอบนอกรอบนะครับ คุณ Tewin